Il n'existe pas
une bonne méthode.
Il existe celle
qui vous fait progresser.
L'entraînement n'est pas une succession de séances à cocher. C'est un processus d'adaptation.
↓
stimuler
↓
assimiler
↓
adapter
Le plan ne connaît pas votre corps.
c'est déjà savoir être entraînant.
Il peut organiser une progression. Il ne peut pas prédire exactement la manière dont vous allez l'assimiler.
Une séance peut être facile une semaine et devenir coûteuse quinze jours plus tard. Votre sommeil, votre travail, votre charge récente, votre niveau de forme et votre historique changent constamment.
La programmation doit donc donner une direction tout en conservant la capacité de changer de chemin.
une séance.
Se déplacer
plutôt que seulement
s'entraîner.
Nous avons pris l'habitude de considérer chaque kilomètre comme une séance programmée. Pourtant, la marche et la course sont aussi des moyens de déplacement.
Aller chercher quelque chose en courant, intégrer un trajet facile à sa journée ou transformer un déplacement en footing peut augmenter naturellement le volume, sans ajouter une nouvelle contrainte à l'agenda.
La runnomobilité ne signifie pas tout faire en courant. Elle consiste simplement à regarder autrement les kilomètres faciles.
Le corps ne passe pas
brutalement d'une case
à une autre.
Les zones sont utiles pour communiquer. Elles deviennent limitantes lorsqu'on les prend pour des frontières physiologiques.
RunTheLimit raisonne davantage en stimulus, recrutement musculaire, durée d'effort et réponse individuelle qu'en simple appartenance à une zone.
Être rapide,
même quand on
ne l'est plus.
Sur semi, marathon et surtout en ultra-trail, le niveau absolu ne raconte qu'une partie de l'histoire. La capacité à préserver ses qualités sous fatigue devient une compétence spécifique.
Votre foulée
n'a pas besoin
d'être parfaite.
Il n'existe pas une mécanique universelle à imposer à tous les coureurs.
Nous observons plutôt comment vous transmettez vos forces, comment votre foulée évolue avec la vitesse et la fatigue, et où une intervention peut réellement apporter quelque chose.
